腕立て伏せの話。

食事制限と筋トレで効果的に痩せた→痩せにくい体になった話。

自宅で腕立て伏せとか筋トレをしながら、ダイエットに勤しむ方も多いと思います。合わせて食事制限をすると効果的、という話もよく耳にしますが、ストイックにやりすぎた結果、痩せにくい体になってしまうこともあるんですね。さじ加減が難し…

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腕立て伏せのやり方。膝をついて行う時のポイントは3つ。

普通の腕立て伏せができない!!という方でも、やり方を変えることで効果的に二の腕や、胸の筋肉に効く腕立て伏せができます。その中の一つが、膝つき腕立て伏せです。膝つき腕立て伏せのやり方や、おすすめする理由などにつ…

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腕立て伏せのやり方。胸筋を鍛えるコツは2つで効果大。

簡単なようで、実は意外とコツの多い腕立て伏せ。自宅で胸の大胸筋を鍛えるなら、もってこいのトレーニングで有ることは確かなんですけどね。とはいえ、やり方のコツさえ掴んでしまえば、あとは継続することで、しっかり胸筋を鍛えることもで…

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腕立て伏せのやり方は呼吸を止めても問題ないらしい。。

腕立て伏せに限らず、筋トレ全般に言えることですが、呼吸ってとっても大事です。ということで、腕立て伏せをすると時の呼吸のやり方と、呼吸についてのマメ知識についてお話していきます。と、ここまで書いて面白い記事…

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腕立て伏せのやり方。初心者、女性、子供におすすめの方法。

腕立て伏せは筋トレを本気で行う方はもちろん、色んなやり方があるので、初心者や女性、そして子供の体力づくりにもおすすめです。続けることで、できる回数が増えてくると、腕立て伏せ自体が楽しくなってきますよ~。それでは、この記事では…

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腕立て伏せの回数による効果の違いとは?

それぞれ、あーなりたい、こーなりたい、という目標に向かって腕立て伏せをされていると思います。とはいえ、それぞれなりたいイメージによって、腕立て伏せの回数を変えた方がより効果的になるというのは知っていました?わかりやすく例える…

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腕立て伏せができない男性の原因とできるようになる方法とは?

男なら腕立て伏せくらい簡単にできる!と、世間の人たちは思っているかもしれませんが、みんながみんなそうではないです。そもそも運動習慣がない方などは、いくら男性であってもいきなり腕立て伏せができるかというと、正直難しいと思います…

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腕立て伏せができない女性におすすめの3ステップ

女性にとっての腕立て伏せって、結構難しいですよね。男性がやっているのを見れば、簡単そうに見えますが実際やってみるとうまくできない、というのはよくある話です。当然男性と、女性ではそもそもの体の作りが違うので、できないことは恥ず…

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腕立て伏せの回数を増やすには?方法と回数による効果の違い。

腕立て伏せを始めた時って辛いですよね。。自分の目標に向かって頑張ろう!と決めて、いざ初めてみたものの、全く回数ができず、理想と現実のギャップが激しいこともしばしば。とはいえ、何事も最初が一番大変。そこを乗り越えると、…

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腕立て伏せの器具って100均で売ってる?す

腕立て伏せにプラスすることで、効果だったり負荷を上げる事ができる器具って色々ありますよね。こちらで、おすすめの器具について紹介しています。安いものなら1000円程度で手に入りますし、自宅にあるもの…

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