自宅で簡単かつ効果的にできるトレーニングとして代表的な腕立て伏せ。やり方次第にはなりますが、それこそ老若男女問わず行うことができます。

「腕」とつくので、腕の部位に効果的なのは言うまでもありませんが、単に腕立て伏せと言っても、他にもいろんな部位の筋肉を動員しているんですね。

ということで、腕立て伏せはどの部位に効果的なのか、また、やり方を変えると負荷のかかる部位も変わって来ますので、簡単に紹介していきますよ~。

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