効果

腕立て伏せの効果的な回数って?正しい回数で理想の体に。

気軽にどこでもできてしまう腕立て伏せ。

筋トレとしては一番効果的で身近な方法です。

腕立て伏せに限らず、筋トレをするときに大事な要素の一つが回数。

筋トレの目的は

  • 痩せたい
  • ムキムキになりたい
  • 腕を細くしたい

など、目的はそれぞれ違いますが、腕立て伏せの回数は一体何回が効果的な回数なのか、見ていきます。

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腕立て伏せの効果的なやり方と効果的「じゃない」やり方。

自宅で簡単にできるトレーニングといえば

腕立て伏せ

ですよね。器具も必要ないしスペースも必要なし。

こんな効果的なトレーニングをしない手はありません。

が。

やり方次第では、全く効果的ではないどころか、体の故障の原因にもなることがあります。

この記事では、主に「初心者の方」に知っておいてほしい

  • 効果的な腕立て伏せのやり方
  • 効果的「じゃない」腕立て伏せ

などについて紹介しています。

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腕立て伏せの効果は二の腕にも?自宅で簡単にできるやり方。

二の腕って気づくとたるんでいることもしばしば。

たるみをとる方法も様々ありますが、自宅で簡単にできる効果的な方法として思いつくのが腕立て伏せですよね。いわゆる筋トレと呼ばれる方法とはいえ、やり方次第では二の腕をすっきりさせる効果的な方法になります。

ということで、

  • 腕立て伏せは二の腕に効果的?
  • 二の腕に効果的な腕立て伏せとは?
  • 二の腕がたるむ原因とは?

などについて紹介していきます。

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腕立て伏せで効果ある部位とは?やり方を変えて効率的に鍛える。

自宅で簡単かつ効果的にできるトレーニングとして代表的な腕立て伏せ。やり方次第にはなりますが、それこそ老若男女問わず行うことができます。

「腕」とつくので、腕の部位に効果的なのは言うまでもありませんが、単に腕立て伏せと言っても、他にもいろんな部位の筋肉を動員しているんですね。

ということで、腕立て伏せはどの部位に効果的なのか、また、やり方を変えると負荷のかかる部位も変わって来ますので、簡単に紹介していきますよ~。

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