腕立て伏せの話。

カテゴリー:効果

食事制限と筋トレで効果的に痩せた→痩せにくい体になった話。

自宅で腕立て伏せとか筋トレをしながら、ダイエットに勤しむ方も多いと思います。合わせて食事制限をすると効果的、という話もよく耳にしますが、ストイックにやりすぎた結果、痩せにくい体になってしまうこともあるんですね。さじ加減が難し…

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腕立て伏せの効果は腹筋にも。正しい腕立て伏せできてますか?

腕立て伏せというと、文字の通り腕、そして胸の筋肉に効果的な筋トレで有ることは皆さんご存じだと思います。とはいえ、腕立て伏せの姿勢を取ると、腹筋にも効果があるような感じがしますよね。その気付きはあながち間違いではないです。…

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腕立て伏せの効果的な回数って?正しい回数で理想の体に。

気軽にどこでもできてしまう腕立て伏せ。筋トレとしては一番効果的で身近な方法です。腕立て伏せに限らず、筋トレをするときに大事な要素の一つが回数。筋トレの目的は 痩せたい ムキムキになりたい 腕を細…

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腕立て伏せの効果的なやり方と効果的「じゃない」やり方。

自宅で簡単にできるトレーニングといえば腕立て伏せですよね。器具も必要ないしスペースも必要なし。こんな効果的なトレーニングをしない手はありません。が。やり方次第では、全く効果的ではないどころか、体の故障…

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腕立て伏せの効果は二の腕にも?自宅で簡単にできるやり方。

二の腕って気づくとたるんでいることもしばしば。たるみをとる方法も様々ありますが、自宅で簡単にできる効果的な方法として思いつくのが腕立て伏せですよね。いわゆる筋トレと呼ばれる方法とはいえ、やり方次第では二の腕をすっきりさせる効果的な方…

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腕立て伏せで効果ある部位とは?やり方を変えて効率的に鍛える。

自宅で簡単かつ効果的にできるトレーニングとして代表的な腕立て伏せ。やり方次第にはなりますが、それこそ老若男女問わず行うことができます。「腕」とつくので、腕の部位に効果的なのは言うまでもありませんが、単に腕立て伏せと言っても、他にもい…

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