腕立て伏せを毎日しても効果がでない理由とは?

腕立て伏せを毎日しているのに、効果がでないとお悩みの方。。

結果はともかく、何事も毎日続けることが難しいことだったりします。

毎日継続できている自分をほめて上げましょう♪

とはいえ、それぞれ目的や目標があって腕立て伏せをしているのに、何故か効果が感じられない場合もあるんですね。

ひとそれぞれ、理由は存在しますが、この記事では腕立て伏せを毎日しているのに、効果がでないと感じている場合の主な原因について紹介していきます。

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腕立て伏せ+器具で効果アップ。使い方とアイデア方法のすすめ。

腕立て伏せに慣れてくると、効果が薄れてきてちょっと負荷がたりない、とか物足りなく感じる方も多いと思います。

そんな時に重宝するのが、器具を併用した腕立て伏せ。

器具を使用することで、効果が上がりますし、使い方次第では腕立て伏せで主に鍛えることができる筋肉群以外の部分も、同時に鍛えることができますのでおすすめです。

 

器具にも色々ありますが、腕立て伏せをする時に、

  • 器具を使うことの効果やメリット
  • おすすめの器具
  • 自宅にあるものもアイデア次第で代用も

などについて個人的見解で紹介しますね~。

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腕立て伏せの効果的な回数って?正しい回数で理想の体に。

気軽にどこでもできてしまう腕立て伏せ。

筋トレとしては一番効果的で身近な方法です。

腕立て伏せに限らず、筋トレをするときに大事な要素の一つが回数。

筋トレの目的は

  • 痩せたい
  • ムキムキになりたい
  • 腕を細くしたい

など、目的はそれぞれ違いますが、腕立て伏せの回数は一体何回が効果的な回数なのか、見ていきます。

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腕立て伏せの効果的なやり方と効果的「じゃない」やり方。

自宅で簡単にできるトレーニングといえば

腕立て伏せ

ですよね。器具も必要ないしスペースも必要なし。

こんな効果的なトレーニングをしない手はありません。

が。

やり方次第では、全く効果的ではないどころか、体の故障の原因にもなることがあります。

この記事では、主に「初心者の方」に知っておいてほしい

  • 効果的な腕立て伏せのやり方
  • 効果的「じゃない」腕立て伏せ

などについて紹介しています。

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腕立て伏せの効果は二の腕にも?自宅で簡単にできるやり方。

二の腕って気づくとたるんでいることもしばしば。

たるみをとる方法も様々ありますが、自宅で簡単にできる効果的な方法として思いつくのが腕立て伏せですよね。いわゆる筋トレと呼ばれる方法とはいえ、やり方次第では二の腕をすっきりさせる効果的な方法になります。

ということで、

  • 腕立て伏せは二の腕に効果的?
  • 二の腕に効果的な腕立て伏せのやり方とは?
  • 二の腕がたるむ原因とは?

などについて紹介していきます。

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腕立て伏せで効果ある部位とは?やり方を変えて効率的に鍛える。

自宅で簡単かつ効果的にできるトレーニングとして代表的な腕立て伏せ。やり方次第にはなりますが、それこそ老若男女問わず行うことができます。

「腕」とつくので、腕の部位に効果的なのは言うまでもありませんが、単に腕立て伏せと言っても、他にもいろんな部位の筋肉を動員しているんですね。

ということで、腕立て伏せはどの部位に効果的なのか、また、やり方を変えると負荷のかかる部位も変わって来ますので、簡単に紹介していきますよ~。

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